Ansiedad de todas las imágenes que vi en google esa fue la
que mejor la definía a mi entender, una cabeza llena de demasiadas ideas o
pensamientos a las vez, y la preocupación que traen los más negativos de todos,
la posibilidad de fallar esa es la base de todo miedo, “Pensar en ese escenario en donde
las cosas salen de control y detenerte en el aun cuando no estás seguro de que
es el más probable, es creer más en la posibilidad de fallar que en tu
capacidad de manejar la situación” . Suena bien todo esto en teoría
pero se bien que no siempre funciona, sobre todo en esas situaciones donde
tienes un historial de fracaso largo.
He padecido de ansiedad toda mi vida aunque gran parte de
ella no sabía qué demonios era solo que
me causaba angustia o miedo hacer cosas normales para el resto de los humanos,
nunca hable de eso con nadie pues es ese tabú de un hombre hablar de sus miedos
o de la ansiedad no solo entre hombres sino entre la sociedad venezolana en
general o al menos la porción con la que he convivido. Por ejemplo en mi
Universidad estábamos repasando antes de exponer con diapositivas y estas
chicas de mi grupo me las ofrecen para leerlas a través de su teléfono, yo lo
hago por un rato hasta absorber lo posible a minutos de exponer y ellas me
ofrecen más, pues más pues dudan de que haya memorizado algo en tan corto
tiempo y yo les digo que si la leo más solo me causara ansiedad y ellas ríen,
en fin, fue mi error al sobre estimar su entendimiento en esos temas. Ni hablar
de los insultos homofóbicos que desatan cuando un hombre admite un temor en
público, y no me mal interpretes a mí también me molesta cuando ciertos
terapeutas te quieren tratar como si fueras una especie de piltrafa sin
dignidad ni orgullo, Prácticamente te colocan la etiqueta de ansiedad y “- no te preocupes vamos a trabajar en esos
miedos gatita miedosa” pero es parte de la rutina en la que caen ciertos
terapeutas cuando trabajan con mentes y las tratan como cualquier otra pieza
Ej: Hueso roto = yeso.
Tratamientos:
Yo no soy el más adecuado para ayudar a nadie, solo soy un
tipo compartiendo su experiencia y como he mejorado a lo largo del tiempo.
Empecemos con el más popular y saludable:
- La Terapia Cognitiva conductual:
La conocí a través de mi
terapeuta, ella me dejo una extraña tarea de cara a mi segunda cita o
sesión (creo que a ella le agrada más la
palabra sesión). Claro la terapia cognitivo conductual consiste en Pensamiento – Sentimiento y
Acción, tus situaciones cotidianas las analizas en ese enfoque, tu pensamiento
con respecto a una situación y el sentimiento que genera en ti ese pensamiento
y finalmente tu reacción cuando tienes ese determinado sentimiento. Por
ejemplo: Ves un grupo riéndose, piensas que se ríen de ti, cuestionas tu
elección de ropa, tu apariencia te sientes aludido y comienzas a odiar etc,
reemplazas ese pensamiento en la misma situación por otros más positivos como: “- No se ríen de mi seguro están comentando
el show de Jimmy Fallon que vieron anoche”
o “- si se ríen de mi pues que mal por ellos tienen un muy mal gusto si no
les agrada mi apariencia” . Son pensamientos y no, no los cambias como
cambiar tarjetas de memorias o Hard drives por lo que al principio tu reacción
natural será tener tus tradicionales pensamientos negativos y los positivos
llegaran como una discusión o contraparte hacia los otros como el angel y el
diablito discutiendo y tu eliges a cual obedeces o como un ejército de cheer
leaders a mostrarte otra visión de las
cosas hasta sustituir los negativos situación por situación. Es un proceso lento
y la mayor parte la hace uno mismo, no puedo decir que no me ha ayudado pero
cada persona reacciona de forma diferente.
- Meditación:
No se como llamarlo en verdad, he tratado de leer sobre
meditación, adoptar una escuela pero a nivel muy superficial apenas lo he
logrado, La cosa es como en la imagen una avalancha de pensamientos a los que
debes callar, y como haces eso? Simplemente pones tu mente en blanco y si no
piensas no sientes nada de esas sensaciones que tanto nos desagradan. Lo llamo
meditación porque utiliza parte del principio fundamental de la meditación que
es concentrarse en la respiración e intentar poner la mente en blanco
concentrándose y contando tu respiración, si bien la meditación es algo más
profundo que esos 2 procesos el controlar esos simples pasos a ese nivel basta
para silenciar la ansiedad o al menos me ha funcionado de forma eficaz, aun
estando fuera de forma (más adelante veras a que me refiero con eso de fuera de
forma).
- Medicación:
Los Psicólogos clínicos tienen muchas herramientas útiles
pero ninguno puede recetarte nada, los Psiquiatras en cambio si pueden, y
algunos utilizan ambos métodos (o eso me han dicho) pues la idea no es hacerte
dependiente de esas píldoras toda la vida. La cosa es que la vida es muy corta
para desperdiciarla siéndonos así por eso soy pro ansiolíticos. El licor y la
Hierba me funcionan bien para situaciones sociales pero no lo puedes usar en tu
lugar de estudios o de trabajo por obvias razones.
Por Ultimo la ansiedad es como un musculo, un musculo que se
debilita con el aislamiento y se entrena enfrentando esas situaciones de la
vida diaria, es similar al concepto del musculo social de Joshua Pelicier, o al
menos eso me ha pasado con situaciones que creías haber superado, luego te
alejas un tiempo, te aíslas y al enfrentarla de nuevo sientes algo de ansiedad
porque “perdiste forma”.
Hasta otra ocasión como siempre Desde el Espectro!
Pero sigo siendo pobre no olviden el botón de
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algo. 
